Gangguan mental dapat memengaruhi berbagai aspek kehidupan kita sehari-hari. Berikut adalah beberapa contoh bagaimana gangguan mental dapat memanifestasikan diri dalam kehidupan sehari-hari:

• Di tempat kerja: Kesulitan berkonsentrasi, sering merasa lelah atau tidak bersemangat, kesulitan menyelesaikan tugas, atau sering mengalami konflik dengan rekan kerja.
• Di sekolah: Kesulitan belajar, kesulitan mengikuti instruksi, kurang minat dalam kegiatan sekolah, atau sering absen.
• Dalam hubungan: Kesulitan mengendalikan emosi, kesulitan berkomunikasi dengan orang lain, menghindari interaksi sosial, atau mengalami kekerasan dalam hubungan.

Contoh Gangguan Mental yang Umum

Ada banyak jenis gangguan mental, tetapi beberapa yang paling umum meliputi:

• Gangguan kecemasan: ditandai dengan perasaan cemas yang berlebihan atau tidak realistis, serta gejala fisik seperti jantung berdebar, sesak napas, dan pusing.
• Gangguan depresi: ditandai dengan perasaan sedih yang mendalam, kehilangan minat dalam kegiatan yang dulu menyenangkan, dan perubahan pola tidur atau makan.
• Gangguan bipolar: ditandai dengan episode bergantian antara depresi dan mania, di mana mania ditandai dengan perasaan euforia, peningkatan energi, dan perilaku impulsif.
• Gangguan psikotik: ditandai dengan gangguan dalam membedakan antara kenyataan dan fantasi, seperti halusinasi (melihat atau mendengar sesuatu yang tidak nyata) dan delusi (keyakinan yang salah dan tidak sesuai dengan kenyataan).
• Gangguan makan: ditandai dengan perilaku makan yang tidak sehat dan berbahaya, seperti anoreksia nervosa (penolakan untuk mempertahankan berat badan yang sehat), bulimia nervosa (makan berlebihan diikuti dengan tindakan kompulsif untuk meredakannya), dan makan berlebihan yang tidak terkendali.

Mendapatkan Bantuan

Jika Anda khawatir tentang kesehatan mental Anda atau kesehatan mental orang yang Anda cintai, penting untuk segera mencari bantuan profesional. Berikut adalah beberapa sumber daya yang dapat membantu:

• Puskesmas atau klinik kesehatan: Puskesmas dan klinik kesehatan biasanya memiliki layanan psikologis atau konselor yang dapat memberikan dukungan dan pengobatan.
• Rumah sakit jiwa: Rumah sakit jiwa menyediakan layanan diagnosis, pengobatan, dan perawatan intensif untuk gangguan kesehatan mental yang parah.
• Organisasi kesehatan mental: Ada banyak organisasi kesehatan mental yang menawarkan berbagai layanan, seperti kelompok dukungan, konseling, dan advokasi.

Tips untuk Menjaga Kesehatan Mental

Selain mendapatkan bantuan profesional, berikut adalah beberapa tips untuk menjaga kesehatan mental:

• Jaga pola hidup sehat: Makan makanan bergizi, olahraga teratur, dan cukup tidur dapat membantu meningkatkan kesehatan mental secara keseluruhan.
• Belajar mengelola stres: Temukan cara yang sehat untuk mengatasi stres, seperti meditasi, yoga, atau menghabiskan waktu di alam.
• Luangkan waktu untuk relaksasi: Lakukan kegiatan yang Anda sukai, seperti membaca, mendengarkan musik, atau menghabiskan waktu dengan orang yang Anda cintai.
• Minta bantuan saat dibutuhkan: Jangan ragu untuk meminta bantuan dari teman, keluarga, atau profesional kesehatan mental jika Anda merasa kewalahan atau membutuhkan dukungan.